香港新浪網 MySinaBlog
| 15th Apr 2012 | 一般 | (4 Reads)
隨著年齡的增長,你的身體也會跟著改變,脂肪容易堆積在大腿和腹部,而長時間坐在辦公室的你,大腿沒有機會好好運動一下,讓脂肪消耗掉,久而久之,體型也跟著改變,到那個時候你就必需花更多時間和體力來雕塑體態了。利用每天空檔時間,伸展腿肌,增加新陳代謝,保持雙腿美麗哦!   運動時腿部動作可讓身體移開地面,增加身體壓力及能量消耗,因此為了使全身體內循環加速,發揮效應,做原地跑、跳、踢動作最簡單又有效的美腿妙方哦。   相關鍛煉部位/腰、腹、背、後腿、腳踝   1.有節奏的原地踏步,雙手擺動,抬高膝蓋原地踏步,盡量使力量提升至腹腰加速呼吸率,平衡左右跑步力量,連續20~30步   2.後跟提起,手叉腰保持平衡,雙腿向前後拉開成弓箭步伸展腿部,4秒  3.後跟扣下並使跨步距離加大,分離前後腿,停住8~10秒   4.後膝下沉跪下,雙手手指交疊,手心向前推,身體往下沉,直到前腿呈90,後小腿與地面平行,伸展後跟腿保持身體平衡,停住10~15秒,1~4反覆2~4回後換邊操作。

| 15th Apr 2012 | 一般 | (4 Reads)
吳哥窟的整體佈局,從空中可以一目瞭然:一道明亮如鏡的長方形護城河,圍繞一個長方形的滿是鬱鬱蔥蔥樹木的綠洲,綠洲有一道寺廟圍牆環繞。綠洲正中的建築乃是吳哥窟寺的印度教式的須彌山金字壇。吳哥窟寺坐東朝西。一道由正西往正東的長堤,橫穿護城河,直通寺廟圍牆西大門。過西大門,又一條較長的道路,穿過翠綠的草地,直達寺廟的西大門。在金字塔式的寺廟的最高層,可見矗立著五座寶塔,如骰子五點梅花,其中四個寶塔較小,排四隅,一個大寶塔巍然矗立正中,與印度金剛寶座式塔佈局相似,但五塔的間距寬闊,寶塔與寶塔之間連接游遊廊,此外,須彌山金剛壇的每一層都有迴廊環繞,乃是吳哥窟建築的特色。